افزایش اشتهای کودک، یکی از مهم ترین چالش های والدین است و ممکن است کار دشواری باشد، به خصوص اگر آنها تمایل به خوردن تعدادی از غذاها نداشته باشند و به اصطلاح بد غذا باشند. با این وجود نگران نباشید، روش‌هایی برای افزایش اشتهای کودک وجود دارد که در این مقاله برای تقویت اشتهای کودک بیان می شود.
افزایش اشتهای کودک و علت کم اشتهایی کودکان
کودکان اغلب هنگام بیماری اشتهای خود را از دست می‌دهند، اما دلایل دیگری نیز وجود دارد که عبارتند از:
- اضطراب، استرس یا هر مسئله احساسی می تواند بر اشتهای کودک شما تأثیر بگذارد.
- در طول دوره های رشد، اشتها ممکن است به طور موقت کاهش یابد.
- وعده های غذایی نامنظم یا تند خوردن .
- شرایطی مانند آلرژی غذایی یا مشکلات گوارشی می تواند بر اشتها تأثیر بگذارد.
- عدم تحرک ممکن است گرسنگی را کاهش دهد.
- محیط خانه و پویایی زمان صرف غذا می تواند بر اشتها تأثیر بگذارد.
ترجیحات ذائقه کودکان می تواند بر آنچه که آنها مایل به خوردن هستند تأثیر بگذارد. - تغییر در روال می تواند عادات غذایی را مختل کند.
روش های افزایش اشتهای کودک
والدین و یا پرستار کودک و یا پرستار نوزاد باید اطمینان حاصل کنند که کودک تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن خود را به مقدار کافی دریافت می‌کند. برای تقویت اشتهای کودک روش‌های متعددی وجود دارد که ساده‌ترین آنها عبارتند از:
استخدام پرستار در منزل
برای هماهنگی و کسب اطلاعات بیشتر با شماره تماس‌های زیر تماس حاصل نمایید.
خوردن صبحانه برای افزایش اشتهای کودک
خوردن صبحانه سالم و مقوی برای افزایش اشتهای کودک اجباری است. خوردن یک صبحانه خوب و متعادل، به سرعت سوخت و ساز بدن را بعد را افزایش داده و بدن را برای یک روز پر انرژی آماده می‌کند. به همین دلیل باید شرایطی را به وجود بیاورید که خوردن صبحانه در خانواده شما یک وعده غذایی اجباری باشد.
30 دقیقه قبل از زمان غذا به کودک آب بدهید
مصرف آب در کودکان باید حتی قبل از خوردن شیر باشد. همچنین، آنها باید نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی آب داشته باشند. این اصل خیلی کمک کننده است.
هر دو ساعت یکبار به کودک غذا دهید
به کودکانی که به دلیل گرسنگی زیاد سر و صدا می‌کنند و عصبی می‌شوند ، باید هر دو ساعت یک بار غذا داده شود. سه وعده استاندارد ممکن است به اندازه کافی سیستم گوارشی آنها را تحریک نکند تا احساس گرسنگی در آنها ایجاد شود. وعده‌های غذایی منظم هر دو ساعت یکبار نیز به افزایش اشتهای کودک کمک خواهند کرد.
دادن میان وعده به کودک
میان وعده‌ها نیز وعده‌های غذایی مهم و مفید هستند و به بهبود اشتهای کودک کمک می‌کنند. به جای بیسکوییت، می‌توانید یک ساندویچ به کودک بدهید، یا به جای چیپس و پفک غلات و شیر ارائه دهید. به چند نوع میان وعده سالم فکر کنید و آنها را جایگزین تنقلات ناسالم کودک نمایید و کم کم متوجه تغییر اشتهای فرزندتان شوید.
اهمیت بادام زمینی در افزایش اشتهای کودک
بادام زمینی را به دلیل خواص اشتها آور و پروتئین ساز ،گاهی پادشاه آجیل ها می‌نامند. آن را به شکل کره بادام زمینی در غذای کودک خود بگنجانید یا فقط آن را بو دهید تا به صورت ترد خورده شود. دفعه بعدی که فرزندتان برای چیپس درخواست نمود، به او بادام زمینی سرخ شده بدهید.
شیر را به عنوان یک وعده غذایی به کودک ندهید
بسیاری از کودکانی که اشتهای کمی دارند، مشکلشان به دلیل مصرف شیر زیاد است. وقتی بچه‌ها شیر را به عنوان پرکننده معده، اشتها آور یا میان وعده در برنامه غذایی خود دارند، این مقدار شیر اشتهای آنها را برای وعده غذایی بعدی از بین می‌برد. لبنیات را به اشکال دیگر مانند پنیر، ماست یا خامه برای کودک مهیا سازید.
تهیه غذاهای مورد علاقه کودک
برای برخی از کودکان با اشتهای کم، خوردن غذای مورد علاقه حتی اندکی ناسالم اهمیت دارد. اگر مورد فرزند شما چنین است، سعی کنید در ابتدا غذاهای مورد علاقه وی را ارائه دهید تا متابولیسم بدن او به درستی انجام شود. وقتی کودک شروع به پذیرفتن ایده غذا خوردن کند، می‌توانید از غذای سالم در کنار غذاهای مورد علاقه او استفاده کنید.
دادن لقمه های کوچک
لقمه‌های کوچک غذا باعث ایجاد متابولیسم متعادل در بدن کودک می‌شود که به نوبه خود اشتها را بهبود می‌بخشد. اگر فکر می‌کنید اشتهای کودک کاهش پیدا کرده است، لقمه‌های کوچکتری از غذا به آنها بدهید و این کار را به آرامی انجام داده تا تمایل آنها به غذا خوردن افزایش یابد.
باید دادن لقمه‌های کوچک را تا زمانی که خود شروع به خوردن غذا نکنند و در مورد اندازه لقمه خود تصمیم نگرفته اند ، ادامه دهید.
دادن ماست به کودک برای تقویت اشتهای کودک
ماست یک امر ضروری در افزایش اشتهای کودک است. نمی‌توان در این مقاله کوتاه به بیان کامل اهمیت ماست برای کودک پرداخت. این یک محصول لبنی با پروبیوتیک سالم و کلسیم است که برای افزایش اشتها و ایمنی کودک شگفت انگیز است. ماست را می‌توان به عنوان یک دسر نیز سرو شود.
پرهیز از غذاهای تند و سفت
اکثر کودکان از بوهای شدید یا طعم‌های تند و غیر قابل تحمل لذتی نمی‌برند. اگر کودک شما بی اشتها شود، بررسی کنید که آیا در آشپزخانه شما بوی تند غذا تا مدت طولانی باقی می‌ماند و یا غذای شما طعم زیادی از ادویه ماسالای هندی، سیر و غیره دارد. این طعم دهنده‌ها را از غذای کودک حذف نمایید. بعد از این کار احتمال این وجود دارد که کودک شما به درستی غذا بخورد.
استفاده از ادویه های اشتها آور
پونه کوهی، دارچین، گشنیز و رازیانه (برگ و دانه) همگی ادویه جات و گیاهانی هستند که به ایجاد اشتها در کودک کمک می‌کنند. در غذای فرزندتان تکه‌ای از این ادویه‌ها را اضافه کنید. با این حال، اطمینان حاصل کنید که روی غذای آنها قابل مشاهده و نمایان نباشند.
درست نکردن غذای روغنی
بعضی از والدین تمایل به ارائه غذای “پرچرب” به کودکان دارند. برخلاف تصور عمومی، چنین غذاهایی اشتهای آنها را از بین می‌برد. حتی در خرید محصولات غذایی و لبنیات پر چرب دقت نمایید، زیرا ممکن است دلیل کم اشتهایی فرزند شما این محصولات باشد.
انجام بازی و ورزش با کودک
تحرک و ورزش کافی می‌تواند اشتهای کودک را بهبود ببخشد. اگر کودک شما اشتهای کمی دارد، زمان بازی او را افزایش دهید تا و کم کم شاهد بازگشت گرسنگی در او باشید.
اگر بچه ها خیلی گرمشان باشد، کمتر غذا می خورند
اگر هوای خانه خیلی گرم یا خفه کننده باشد، اشتهای کودک کم می‌شود. صندلی یا میز غذاخوری کودک خود را برای ورود هوای تازه نزدیک پنجره باز قرار دهید تا متوجه تغییر اشتهای او باشید.
از موضوعات استرس زا در زمان وعده های غذایی خودداری کنید
گاهی اوقات، والدین در هنگام صرف غذا در مورد امور مالی بحث می‌کنند یا برنامه مدرسه کودک را در زمان وعده های غذایی برنامه ریزی می‌کنند، زیرا به دلیل کمبود وقت زمان دیگری برای گفتگو با هم ندارند. از بحث‌های پرتنش یا جدی در زمان صرف وعده‌های غذایی خودداری کنید، زیرا این کار اشتهای کودک را از بین می برد. سعی کنید در مورد چیزهای شاد صحبت کنید و ببینید او بشقاب خود را تمیز می‌کند.
مصرف روی را افزایش دهید
روی در ایجاد اشتهای کودک کمک می‌کند. سبوس گندم، آجیل بادام هندی و دانه کدو تنبل برای بهبود سطح روی در بدن مفید است. سعی کنید این موارد را در وعده‌های غذایی یا میان وعده های کودک خود بگنجانید. همچنین از نظر مکمل‌های روی با پزشک کودک خود مشورت کنید.
افزایش اشتهای کودک با استفاده از دسر
دسرهای میوه‌ای می‌توانند در ایجاد اشتها کمک کنند. این مواد به هضم غذا کار می‌کنند و متابولیسم را تقویت می‌کنند. از نظر روانشناسی، دسرهای حاوی میوه باعث می‌شوند کودکان وعده‌های غذایی خود را سریعتر به پایان برسانند. بهترین میوه‌های تقویت کننده اشتها توت، انگور و سیب هستند.
درمان های خانگی برای افزایش اشتهای کودک را امتحان کنید
برای بهبود اشتها روش‌های درمانی مانند آب زنجبیل همراه با عسل و دانه‌های چربی نعناع را امتحان کنید. این مواد را که برای تقویت سیستم ایمنی بدن نیز عالی هستند را می‌توان به راحتی در خانه تهیه کرد.
جمع بندی
وقتی بچه‌ها در حال رشد هستند، هنوز در تلاشند تا اشتها، سلیقه، الگوها و علاقه‌مندی‌ها خود را به خوبی بشناسند. گاهی اوقات ممکن است کودک در ابتدا چیزی را دوست نداشته باشد اما در نهایت بعداً طعم آن را پیدا می کند. بنابراین، والدین باید سعی کنند غذاها یا غذاهای جدید را در کنار غذاهای مورد علاقه فرزندشان سرو کنند.
تحقیقات زیادی نشان می دهد که کودکان تمایل دارند عادات غذایی والدین خود را الگوبرداری کنند. برای افزایش اشتهای کودکان باید تمرکز خود را بر معرفی غذاهای سالم و خوش طعمی که آنها دوست خواهند داشت، داشته باشید. در این مقاله ساده‌ترین روش‌ها را برای تقویت اشتهای کودک مورد بررسی قرار دادیم، امیدواریم این مطلب برای شما مفید بوده باشد. همچنین در صورتی که وقت لازم برای انجام امور ذکر شده را ندارید خدمات پرستار شبانه روزی یا 24 ساعته ما می‌تواند راه حل مفیدی برای شما باشد.
تماس با پرستاریاب
پرستاریاب با کادری مجرب و متخصص به صورت شبانه روزی آماده رساندن بهترین خدمات به شما عزیزان برای انتخاب مناسب‌ترین پرستار در کلیه مناطق تهران و کرج می‌باشد.