روش‌های زیادی برای درمان فشار خون پایین و جود دارد، در صورتی که به دنبال راه حل برای درمان افت فشار خون هستید، باید یک رژیم غذایی مناسب و سالم داشته باشید که حاوی مواد مغذی است. زمانی فرد دچار افت فشار خون می‌شود که فشار خون در شریان‌ها از میزان نرمال و طبیعی کمتر است. محدوده نرمال فشار خون 8/12 است، وقتی فشار خون بالاتر از این مقدار باشد یعنی فشار خون بالا است و وقتی زیر 7/10 باشد، پایین در نظر گرفته می‌شود.
بعضی از افراد به صورت طبیعی به دلایلی همچون عوامل ژنتیکی، دچار این عارضه می‌شود که و در بعضی مواقع ممکن است عوامل زمینه‌ای نباعث کاهش فشار خون شود. خوشبختانه برای کنترل و درمان فشار خون پایین راهکارهای متفاوتی وجود دارد، با ما همراه باشید تا با این راهکارها آشنا شوید.
مواد غذایی برای درمان فشار خون پایین
راهکارهای زیر باعث نرمال شدن فشار خون می‌شود و بر روی درمان فشار خون موثر هستند:
شکلات تلخ
شکلات تلخ حاوی فلاونوئید است که این ماده نقش موثری بر روی درمان افت فشار خون دارد.
گوشت قرمز
گوشت قرمز سرشار از آهن است که خون سالم تولید کرده و باعث افزایش فشار خون می‌شود.
بادام
بادام حاوی چربی‌های سالم و منیزیم است و سطح فشار خون را نرمال می‌کند.
کافئین
نوشیدنی‌های حاوی کافئین مثل قهوه و چای می‌توانند موقتا فشار خون را افزایش دهند.
آب پرتقال
آب پرتقال سرشار از ویتامین سی است، به همین دلیل عملکرد رگ‌های خونی ار بهبود می‌بخشد و آن‌ها را تقویت می‌کند. در نتیجه فشار خون پایین را درمان می‌کند.
غذاهای شور
برای درمان افت فشار خون می‌توانید از مواد غذایی که حاوی نمک هستند مانند آجیل شود، زیتون، ترشی و غیره استفاده کنید.
آب نارگیل
آب نارگیل دارای الکترولیت بوده و کمک شایانی به درمان فشار خون پایین و هیدراته نگه داشتن بدن می‌کند.
لبو یا چغندر قرمز
در لبو نیتریک اسید وجود دارد که عروق خونی را گشاد کرده و به درمان فشار خون پایین کمک شایانی می‌کند.
کشمش
کشمش سرشار از پتاسیم بوده که ایت ماده نقش موثری در درمان افت فشار خون دارد.
شیرین بیان
اگر مقداری شیرین بیان استفاده کنید، به دلیل ترکیبات موثری که دارد می‌تواند به صورت موقت باغق افزایش فشار خون شما شود.
غذاهای سرشار از فولات
فولات کم نیز می تواند در کم خونی نقش داشته باشد. نمونه هایی از غذاهای غنی از فولات شامل مارچوبه، لوبیا، عدس، مرکبات، سبزیجات برگ دار، تخم مرغ و جگر است.
غلات کامل
غذاهای سبوس‌دار مانند برنج قهوه‌ای و نان گندم مصرف کنید؛ چرا که سرشار از مواد مغذی مهمی مانند فیبر و منیزیم است که می‌تواند به داشتن میزان نرمال فشار خون کمک کند.
مصرف غذاهای سرشار از ویتامین B-12
کمبود ویتامین B-12 می تواند منجر به نوع خاصی از کم خونی شود که می تواند باعث فشار خون پایین و خستگی شود. غذاهای غنی ازB-12 شامل تخم مرغ، غلات غنی شده، گوشت حیوانات و مخمر غذایی است.
نکاتی برای جلوگیری از فشار خون پایین
برای درمان فشار خون پایین نکاتی را باید رعایت کنید که عبارتند از:
- دهیدراته نگه داشتن بدن
- افزایش میزان مصرف نمک
- داشتن وعده غذایی منظم
- پرهیز از نوشیدنی‌های حاوی الکل
- خودداری از ایستادن یا نشستن طی طولانی
- گنجاندن ورزش در برنامه روزانه
- توجه به تغییر وضعیت بدن
- تهیه جوراب‌های فشار و طبی
- پرهیز از دوش آب گرم هنگام حمام رفتن
- کنترل اضطراب و استرس
- توجه به داروهای مصرفی
- استفاده از مکمل‌های دارویی و یا رژیم غذایی مناسب در صورتی که کم خونی دارید
- تهیه برنامه غذایی و رژیم غذایی مناسب
- افزاش نوبت و تعداد وعده‌های غذایی
اگر سالمندان دچار افت فشار خون شوند، به دلیل سن بالا و وضعیت حسمی ضعیفی که دارند ممکن است بیشتر به مراقبت نیاز داشته باشند. در این شرایط می‌توانید از یک پرستار سالمند دلسوز و مهربان برای تنها نماندن عزیزان خود کمک بگیرید.
تماس با پرستاریاب
پرستاریاب با کادری مجرب و متخصص به صورت شبانه روزی آماده رساندن بهترین خدمات به شما عزیزان برای انتخاب مناسب‌ترین پرستار در کلیه مناطق تهران و کرج می‌باشد.
فشار خون پایین چه علائمی دارد؟
خیلی از افرادی که دچار فشار خون پایین هستند هیچ نشانه و علائم خاصی را تجربه نمی‌کنند. ولی با این وجود فشار خون پایین باعث می‌شود که برای رسیدن اکسیژن به اندان‌ها فشار لازم وجود نداشته باشد. در این شرایط افت فشار خون می‌توانند نگران کننده باشد و با علائم زیر همراه است:
- حالت تهوع و سرگیجه
- عدم تمرکز کافی
- افسردگی و خستگی
- غش کردن و تاری دید
- احساس سردی و تنفس سریع
- رنگ پریدگی
علت افت فشار خون (دلایل احتمالی افت فشار خون)
ممکن است فشار خون پایین به شکل همیشگی و موقتی باشد. دلایل متعددی باعث کاهش فشار خون می‌شوند که برخی از آن‌ها عبارتند از:
- مشکلات ژنتیکی
- عدم تناسب‌اندام و پیروی از رژیم‌های نادرست و غیراصولی
- کمبود مواد مغذی مانند ویتامین B12 و اسید فولیک
- استرس و دلایل عصبی
- بالا رفتن سن
- کم آبی بدن و خونریزی
- عوارض جانبی برخی داروها مانند داروهای فشار خون
- استراحت طولانی مدت در رختخواب
- واکنش آلرژیک شدید
- عفونت شدید
- بیماری‌های زمینه‌ای همچون دیابت
- مشکلات غدد درون ریز
- بارداری
- مشکلات قلبی
- داشتن سبک زندگی نادرست
فشار خون پایین چه خطراتی دارد؟
معمولا فشار خون پایین هیچ عارضه‌ای جدی با خود به همراه ندارد و خود به خود درمان می‌شود. ولی در برخی از مواقع ممکن است که این عارضع شدید شود. در این شرایط اگر دلایل مبتلا شدن به کاهش فشار خون را به موقع و به‌درستی شناسایی نکنیم و به دنبال راه حلی برای افزایش فشار خون نباشیم، عوارض و خطرات متعددی ممکن است شما را تهدید کنند که برخی از آن‌ها عبارتند از:
- اختلال عصبی
- افتادن و افزایش خطر آسیب دیدگی
- بروز مشکلات قلبی
- کاهش انتقال اکسیژن به مغز
- افزایش سردرد
- سرگیجه و حالت تهوع
- بالا رفتن ریسک سکته قلبی
- ضعف و بی‌حالی
در بعضی اوقات افارد هب دلیل فشار خون پایین ممکن است که غش کنند، در این شرایط ممکن است به این فرد آسیب فیزیکی نیز وارد شود. همچنین عوارض جدی‌تری نیز ممکن است به دلیل کاهش فشار خون رخ دهد که عبارتند از:
- کم‌خونی و کم‌آبی بدن
- کاهش خون‌رسانی به اندام‌های حیاتی مانند قلب، مغز و کلیه و نارسایی و از کار افتادن این اندام‌ها
- سکته و کما
درمان فشار خون پایین در سالمندان
معمولاً سالمندن به دلایلی مانند عفونت در بدنشان و یا استفاده از بعضی داروها دچار افت فشار خون می‌شوند. همچنین داشتن مشکلات قلبی هم ممکن است موجب کاهش فشار خون شود. مصرف زیاد مایعات و اضافه کردن مقداری نمک درنوشیدنی آن‌ها می‌تواند گزینه مناسب برای درمان فشار خون پایین در این افراد باشد. اگر سالمند به کاهش فشار خون شدید مبتلا است، توصیه می‌شود اعضای خانواده و یا پرستار سالمند همیشه در کنار او باشند و او را تنها نگذارند.
استخدام پرستار در منزل
برای هماهنگی و کسب اطلاعات بیشتر با شماره تماس‌های زیر تماس حاصل نمایید.
جمع بندی
در این مقاله دلایل افت فشار خون را بیان کردیم و راهکارهای که برای افزایش فشار خون و مواد غذایی که برای درمان کاهش فشار خون مفید هستند را مورد بررسی قرار دادیم. امیدواریم این مطلب برای شما مفید بوده باشد.